En Abril, planes mil

Cambio de mes, cambio de hora, recién cambiada la estación... Esperemos ver los cambios como oportunidades para llenar nuestra mochila de aventuras y energía.

Empieza Abril, empieza la semana y en 2 días llega un momento tan enormemente deseado, preparado con tanta ilusión y ganas, como es el XI Congreso Nacional de FAECAP, I Congreso de EFEKEZE, VIII Encuentro de EIR y Tutores. Una oportunidad para llenar nuestra mochila de conocimientos, nuevas experiencias, de enriquecernos con otras vivencias y crecer, en el Palacio de Congresos Europa de Vitoria-Gasteiz del 4 al 6 de abril del 2019.

Durante 3 intensos días de trabajo compartiremos nuestro tiempo con más de 500 compañeras reflexiones y experiencias mil, bajo el lema de Trabajo colaborativo, integración y empoderamiento, ejes del cuidado. Para ello, te ofrecemos 5 talleres, dispones de 2 encuentros: uno de EIR con un taller de gamificación y otro de Tutores. Por otro lado, encontrarás 2 foros: I Foro de Responsables de Enfermería con el taller sobre herramientas de liderazgo en enfermería y el I Foro de Profesores y Tutores de Pregrado, 4 simposios satélites.

Y como Novedad destacar la convocatoria de la I BECA DE INVESTIGACIÓN FAECAP. Además, durante las 5 mesas de debate se tratarán temas tan importantes y actuales como son el empoderamiento a la familia-comunidad, integración, trabajo en equipo-colaborativo, innovación, y el futuro de la enfermería familiar y comunitaria.

Entre las distintas ponentes de primera línea, contaremos con Leticia San Martín Rodríguez, quien hará los honores de ceremonia inaugural, una gran enfermera, Dra., profesora de la universidad de Navarra, gestora e investigadora que desarrolló el modelo colaborativo junto con la Dra Damour de Canada. Y para despedirnos, la conferencia de clausura correrá a cargo de Begoña Beristain, una gran periodista, gran comunicadora, deportista imparable, que te inspira y motiva a luchar por tus sueños. Invitándola queremos ver la imagen de la enfermería en la sociedad y obtener claves para visibilizarnos, para empoderarnos, como si de una "carrera de fondo" se tratase.

En todo este programa de calidad que no te puedes perder disfrutaremos de la famosa gastronomía vasca. Así como de un rinconcito de Euskadi como es Vitoria-Gasteiz, conocida por su riqueza histórica y el enfoque de ciudad saludable. Si vienes con tiempo y quieres conocer Vitoria en un día, pincha este enlace para ver un recorrido con el que te puedes llevar la mejor impresión de la capital de Euskadi. Vitoria-Gasteiz fue Capital Verde Europea en 2012 y en 2014 reinó como Capital Española de la Gastronomía. Y seguro que te quedarás con ganas de volver, y entonces podrás conocer las rutas, con itinerarios verdes, el anillo verde que rodea esta ciudad, o acercarte a las Salinas de Añana en el Valle Salado, actualmente uno de los paisajes culturales más espectaculares y mejor conservados de Europa. Y quien sabe, tal vez aprovechar para visitar Bilbao o San Sebastian... 

El día 6 de abril es el día Internacional del Deporte para el desarrollo y la paz. Conscientes de la importancia que tiene el ejercicio físico para la salud y para conmemorarlo, el jueves 4 de abril EFEKEZE te ofrece realizar un taller de yoga de 16:30- 18:00h, en la misma sede del congreso, simultáneamente a otros talleres. Y al terminar el congreso, ese mismo día 6, puedes despedirlo bailando hasta que el cuerpo aguante. 

Además, como otras localidades, Vitoria-Gasteiz se suma a la celebración de este día y este año encontrarás La campaña Kirol Park, que nace con el objetivo de promover la práctica deportiva y el ejercicio físico en la calle. A través del deporte se quiere potenciar el uso de espacios públicos y zonas verdes de la ciudad. La campaña se inaugura el 7 de abril en la Plaza de los Fueros de 12:00 a 14:30, con exhibiciones de algunos de los deportes elegidos. Y si eres aficionado al running, también el 7 de Abril podrás participar en la 21ª carrera popular de los Paseos, uno de los eventos deportivos de mayor seguimiento, con una distancia de 6.200 metros (para los nacidos en 2002 y años anteriores), que se iniciará a las 10:30h, con salida y llegada en la calle San Prudencio. 

Un no parar... que cuando vengas, no querrás irte. Y todo esto, sólo en la primera semana de Abril, después ya iremos viendo. 

De momento, te esperamos en 2 días en Vitoria-Gasteiz, del 4 al 6 de abril del 2019, en XI Congreso Nacional de FAECAP, I Congreso de EFEKEZE, VIII Encuentro de EIR y Tutores. 

Un evento que no te puedes perder!!!!!!

Bilbao Let’s Run 2: La marea amarilla de solidaridad

Ya tengo mi dorsal y todo preparado para la Bilbao Let’s Run!!!. Es la 2ª edición de esta carrera popular benéfica, no competitiva, en la que el año pasado participaron más de 2.100 personas y se recaudaron 50.000€ destinados íntegramente a la Asociación de Padres de Niños con Cáncer de Bizkaia (Aspanovas), la Asociación de Esclerosis Múltiple de Bizkaia (Adembi) y la Asociación Parkinson Bizkaia (Asparbi). El próximo domingo 4 de junio 2017 una marea amarilla volverá a teñir las calles de Bilbao en favor de las niñas y niños con cáncer y las personas con esclerosis múltiple y párkinson, gracias al impulso de las empresas Ideus e Ivy Health.  

La carrera toma el Museo Guggenheim como punto de partida y llegada, rodea la Ría de Bilbao en un sentido circular de 5 kilómetros (hasta 15 kilómetros en tres vueltas). En la meta (mismo lugar de salida) habrá avituallamiento variado para las personas previamente inscritas. Además, teniendo en cuenta el carácter familiar y popular de la carrera, en la explanada del Museo Guggenheim, se colocarán castillos hinchables para los más pequeños.

Bilbao Let's Run es una carrera popular abierta a toda la familia. Por eso, han pensado en todos los detalles para que la edad, la forma física o el cansancio no sea un impedimento para participar. Y tienes seis categorías, con distancias comprendidas entre los 500 metros y los 15 kilómetros, para correr o andar. 

El orden de salida de las distintas categorías es el siguiente:

·  10.30h. Salida única para categorías Grupo Escolar I y II 

·  11.15h. Salida marcha popular.

·  11.30h. Salida carrera popular corta, media y larga.

Si no puedes participar en la carrera, puedes adquirir el ‘Dorsal Cero’, una inscripción solidaria para realizar un donativo por la cantidad que desees. En Bilbao Let’s Run si quieres, puedes. 

¡Inscribete ya, y a tu familia y amigos!

Empieza el 2016 con cambios y proyectos

Pues alá, ya hemos despedido el 2015 como se merece, con la tradicional carrera San Silvestre de Barakaldo. Ya va por la 3ª edición y ha llenado el municipio de más de 1000 participantes en una marea azul, en la que se podía ver a los asistentes disfrazados y llenando el pueblo de un ambiente festivo navideño. Me he quedado con ganas de correrla disfrazada, pero a ver qué me pongo para ir cómoda los 6 kms y no quitármelo a mitad del camino... Iré pensando en algo para la de este año que tengo tiempo.

Y empezar Enero y comenzarlo con cambios, otra vez saltando de la zona de confort para continuar en el camino aprendiendo. Después de casi 11 meses en el Centro de Salud de La Paz me traslado al de Trapaga. El ambiente de trabajo me trasmite buenas sensaciones, así que espero que sea para mucho tiempo.

Y también ahora en Enero hay que ponerse las pilas y los patines porque el 24 de enero finaliza el plazo para enviar los resúmenes de las comunicaciones para el próximo congreso SEUP 2016, que será del 14 al 16 de Abril en Valencia. Así que después de llevar a cabo el ultimo año en la Urgencia de Pediatría un proyecto para determinar la adecuación al protocolo de utilización de las vías venosas periféricas, es hora de darle forma al estudio y esperar si nos lo aceptan como comunicación.  

Pues yo pensaba tomarme este año con más calma, pero parece que también promete ser movidito... Así pues, a seguir creciendo.

"Nunca renuncies a un sueño por el tiempo que te tomará lograrlo. El tiempo pasará de todos modos" (H. Jackson Brown)

III Carrera mujer coraje en Portugalete

Estas tardes de septiembre, de vuelta de las vacaciones, es habitual ver las calles llenas de gente paseando, en bici, corriendo. Hay que recuperarse de los excesos estivales, volver a ponerse en forma y aprovechar el buen tiempo. 

Corremos porque nos hace sentir mejor, otras veces por la necesidad de llegar antes que nadie, o a veces, porque llegamos tarde. Existen mil razones y ocasiones por las que corremos... esta vez, algo tan sencillo como plantearnos por quién. Correr por la lucha contra el cáncer infantil en la III Carrera Mujer Coraje/ I Canicross Mujer Coraje, el 20/09/2015 en Portugalete. 

Puedes correr o sólo participar en la causa comprando el dorsal solidario. Está organizado por el Club de Atletismo Bihotz Aratz y los sitios donde adquirir el dorsal son: Sportlandia en Portugalete, Gimnasio Curves de Santurce, Centro Comercial Ballonti (a partir del 13 de Septiembre). Aparte de la carrera habrá múltiples eventos de animación desde las 10.00h hasta las 18:00h: Zumba, hinchables, música para todas las edades,...

Más información e inscripciones online en http://www.atletismo-bihotzaratz.com/contacto/.

Exprime lo que queda del 2014 y próspero año 2015

Quedan apenas 2 días para terminar este año 2014.... ¿recuerdas aquello qué te propusiste cuando lo empezabas????? ¿Has conseguido cumplir todos o alguno de tus propósitos o sueños?.


Tal vez puedas reflexionar sobre ello paseando o corriendo por el monte o un parque, mientras sientes el aire fresco y limpio en tu cara y conectando con la naturaleza. O mientras haces la tradicional subida de fin de año al monte Gorbeia o cima más cercana de tu zona. O participas en alguna de las carreras San Silvestre que se han organizado. Estas suelen ser corriendo pero este año también en bici, La Peña Ciclista El Volcán de Barakaldo ha planeado la 1ª Edición del ascenso en bicicleta al monte Argalario, si te animas han quedado el 31 de Diciembre a las 10h en Ciclos Juanto. 


Sea lo que sea lo que decidas, exprime los momentos del año que te quedan y que no volverán. Mis mejores deseos para que empieces el año pensando, soñando, sintiendo a lo grande: 
FELIZ 2015!!!!!!!

Coge la maleta y corre

Después de muchos años sin poder acudir a la gran cita de la capital vizcaína el tercer domingo de Noviembre, la Herri Krosa de Bilbao, este año la he disfrutado por todos esos otoños de ausencias. Bajo un típico cielo gris bilbaíno y mezclada en una marea blanca de más de 9000 corredores recorrimos las calles de Bilbao a lo largo de 10 kms en esta fiesta de atletismo urbano. Cada uno con su propia historia, en solitario, parejas, familias, amigos, disfrazados, con carteles reivindicando alguna causa,... Una excepcional experiencia que merece la pena vivir!!!

Ahora toca pensar en cómo despedir el año corriendo. Aparte de la San Silvestre el 31 de Diciembre me ha llegado la noticia de una carrera popular solidaria, "El Maletón Solidario", de casi 2 kms por las calles del barrio zornotzarra (Amorebieta) de Ogenbarrena, el sábado 13 de Diciembre a las 12:30. Es la 2ª edición que organizan con el objetivo de ayudar a familias desfavorecidas y este año los fondos van destinados a la ayuda en investigación del cáncer infantil. 

En Colombia es señal de buen agüero dar vueltas alrededor de casa mientras repican las doce campanadas del día de Año Nuevo cargando con una maleta. Cuanto más grande y más peso, mayor bonanza. Con esta idea y deseo, Clara García (Tienda Senses) ha promovido, junto con otros comerciantes de la zona, esta iniciativa con fines benéficos. La carrera es el evento principal pero hay programadas otras actividades: Desfile de coches clásicos, un mercadillo de juguetes de 2ª mano, feria navideña de productos artesanales, talleres infantiles, PUESTOS SOLIDARIOS Y DE INFORMACION SOBRE LA DONACIÓN DE MÉDULA ÓSEA... Todo ésto y mucho más durante los días 12,13 y 14 de Diciembre.

A qué esperas para apuntarte, coger una gran maleta, cargarla con todo lo negativo del 2014 para dejarlo por el camino y corre, corre, corre.....

Bailando el final del verano

Van acortando los días, las calles vuelven a llenarse de gente, empieza Septiembre y dentro de poco el "cole". Todo ésto significa que el verano va llegando a su fin. Yo estoy exprimiendo estos últimos días de libertad, recargando las pilas para todos los proyectos que están por venir. 

El primero, llega el 15 Octubre 2014, dentro del ciclo de conferencias de SALUD CON MÚSICA que organiza el Hospital Universitario Cruces. Daré una charla en la que trataré las enfermedades respiratorias en los niños, de 18:30 a 19:30 en el Salón de Actos del centro sanitario. Con el título "¿Qué conoces de las enfermedades respiratorias en los niños?", haré una aproximación a las principales patologías que sufren los niños, los síntomas más frecuentes y cómo actuar. Con estas recomendaciones se intenta involucrar a la familia en el cuidado de sus hijos. Al final de la sesión habrá una actuación musical.

Y programando también en la agenda momentos para desconectar de los proyectos laborales.......

Carrera contra el Cáncer de Mama Bilbao, el 12 Octubre a las 11:00h. Una prueba solidaria y no competitiva, donde cualquiera puede participar y disfrutar 5 kms en pleno centro de Bilbao, ya sea corriendo, andando o simplemente ir a divertirse con el ambiente que habrá.

Otra cita que no quiero perderme es la HERRI KROSA BILBAO 2014, así que el 16 Noviembre a las 11:00h allí estaré para correr los 10 kms por las calles de Bilbao. Tras varios años sin poder participar por diversas razones personales y laborales, esta edición no me la quiero perder porque me apetece mucho mucho ir.

De momento, queda mucho Septiembre por disfrutar, me quedan vacaciones y hay que aprovecharlas a tope. Buen comienzo nuevo curso 2014-2015!!!!!!

RETO "AYÚDANOS A RESPIRAR" apadrinando kilómetros

El RETO "AYÚDANOS A RESPIRAR" consistirá en recorrer los 250 KMS que separan Vitoria-San Sebastian-Bilbao-Mungia NON STOP corriendo los días 11/12/13 JULIO 2014.

La idea es dar a conocer una enfermedad rara, la linfangioleiomiomatosis, y poder recaudar dinero para que sea estudiada y conocida. Mejorando así, en lo posible, la calidad de vida de las mujeres que lo sufren, que en España se estiman en unas 180.

El recorrido lo harán Aitor García "Tortxu", un atleta popular y creador del Proyecto Solidario APADRINAKILOMETROS, y Alain Muriedas, atleta popular y hermano de una de las mujeres afectadas por la enfermedad. Junto a ellos irán otros atletas populares y deportistas profesionales que se unen a la causa. 

¿Cómo puedes colaborar?
Puedes apadrinar kilómetros en las pruebas que se realizarán, aportando una cantidad económica voluntaria destinada a la investigación de la linfangioleiomiomatosis.

8 Marzo 2014, Igualdad para las mujeres: progreso para tod@s

¿Cómo vas a celebrar el próximo viernes, Día Internacional de la mujer?.

Hay mil eventos programados, mil historias de mujeres luchadoras, mil pequeños actos que han hecho posible que muy poco a poco, en algunos lugares del planeta, algunas mujeres tengamos igual de derechos y de oportunidades que los hombres.

Hoy, comparto la historia de Kathrine Switzer, la 1ª mujer en correr un maratón, un ejemplo de valentía. Boston, 1967, usando solo sus iniciales, esta chica de 22 años, se inscribió a la famosa maratón sin saber que a las mujeres no se las permitía correr. Cuando el director de la carrera la vio llevando un dorsal oficial, entró en cólera y la atacó, intentando quitarle su dorsal y echarla de la carrera. Gracias a su novio, quien empujó al director fuera del recorrido, Kathrine mantuvo su dorsal 261 y con coraje terminó la carrera. 

Este suceso ha inspirado para crear la CARRERA 261WM (261 Women's Marathon & 10k), de 10 kms el 30 de Marzo 2014 en Palma de Mallorca, para dar a todas las mujeres del mundo la oportunidad de vivir esta experiencia. También participa en esta 1ª edición la FUNDACIÓN VICENTE FERRER para promover el papel de la mujer en la sociedad: "el deporte como motor de cambio".  No se celebrará el mismo 8 de Marzo pero que todos los días sean esta fecha.

Cada vez más mujeres alrededor del mundo corremos, superamos retos y ponemos nuestro pequeño grano de arena para conseguir la igualdad de género. Y todavía queda mucho por conseguir, a seguir luchando.

Y tú, ¿qué propósito tienes para el 2014?

Dicen que cuando una puerta se cierra, se abre una ventana. Que a veces las cosas buenas terminan, para que otras mejores puedan empezar. Y así, he despedido al 2013 y he recibido el 2014 con un montón de proyectos, planes y sueños e ilusión por verlos hacer realidad.

¿Y tú? ¿Qué esperas para el 2014?. Quiero compartir contigo un reportaje de Informe Semanal (04/01/2013) donde la filósofa y escritora Elsa Punset  habla sobre el camino para lograr aquello que nos propongamos y en el que la FUNDACIÓN "UNO ENTRE CIEN MIL" cuenta sus objetivos para este año. Esta fundación ha empezado el año a lo grande, ya que lleva algo más de un año con el Proyecto Corre y han conseguido 75.000€ que van a destinarse a la investigación de la leucemia infantil. Ahora han lanzado una convocatoria pública para financiar la investigación en este tema, el plazo de presentación de proyectos finaliza el 7 de Febrero del 2014. La leucemia infantil es un rival muy fuerte para uno solo pero no para cien mil, y todos los que somos unoentrecienmil intentaremos ganarle la carrera.

Espero que disfrutes del 2014, FELIZ AÑO NUEVO!!!!!!!!!!!! 

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• Informe Semanal -  Propósitos de Año Nuevo

¿Qué es eso del DROP de las zapatillas de running?

El running es un deporte en el que los tobillos y las articulaciones metatarsofalángicas desarrollan sus movimientos principalmente en flexión y extensión. Y las diferentes alturas del Drop, modifican los grados de movimiento de estas aticulaciones y afectan a la dinámica del resto del cuerpo.

Pero, ¿qué es eso del Drop???
Es la diferencia de grosor entre la suela en la zona de apoyo del talón y la zona del antepié y dedos (cómo ilustra la foto de la derecha). El calzado diseñado para correr suele variar entre 0-2 mm del calzado minimalista y los 12 mm del calzado tradicional y con mucha amortiguación. También encontramos otras medidas, como los 4 u 8 mm de zapatillas mixtas.

Y si quieres saber que tipo de Drop te puede ir mejor, te recomiendo leer el artículo "¿Qué efecto tiene el Drop de la zapatilla sobre el pie?", en http://www.labolsadelcorredor.com/.

Y a seguir disfrutando de la carrera!!!

Mujeres que corren contra la leucemia infantil

Las "reinas del asfalto" pasaron ayer por Bilbao, en una de sus paradas del tour mujeresquecorren. Forma parte de un movimiento social y ciudadano impulsado a través de las redes sociales por la periodista Cristina Mitre, directora de belleza de la revista Elle. El objetivo es fomentar el running entre las mujeres y colaborar con el Proyecto Corre contra la leucemia infantil de Uno entre cien mil.

Es algo más que correr por correr, es ganarle la carrera a la leucemia infantil para que ningún niño tenga que volver a correr contra ella. Para ello, puedes comprar tu dorsal desde tan sólo un euro, y ponértelo cada vez que corras, pasees o incluso trabajes, y ya estarás colaborando en un proyecto de investigación para la cura de la leucemia infantil. Serás uno entre cien mil.

¿Sabes atarte los cordones de tus zapatillas de running?

He tenido las uñas de los dedos pequeños de los pies varias veces negras, se me han caido, de momento no me ha tocado ningun esguince de tobillo,....Y resulta que ésto tiene relación con atarse correctamente las zapatillas para correr, y también aplicable a botas de monte.

Las zapatillas no debes atártelas ni muy “fuertes”, ni muy “flojas” de tal forma que sujeten, pero que no aprieten. Es recomendable dejar la zona de los dedos del pie sin apretar mucho, que se puedan mover, y sujetar más en la zona del empeine.

Pero el secreto está en los dos últimos agujeros (los que están practicamente juntos), aquí os dejo el enlace a un video que nos explica de forma muy claro y sencilla como atarnos correctamente las zapas …. y a correr!!!!

Carrera San Silvestre y Fin de año 2010

La Carrera de San Silvestre es una carrera urbana llevada a cabo anualmente el día 31 de diciembre, día de San Silvestre del que recoge su nombre, en diferentes lugares del mundo. La primera carrera de San Silvestre que se celebró es la de Sao Paolo en el año 1924, recogiendo una tradición francesa de carreras nocturnas en la noche de año nuevo donde los corredores portaban antorchas.

La San Silvestre de Galdakao, la mas antigua del Estado, alcanza este año su edición XLI. Comenzó a celebrarse en el año 1961 y por estas fechas aún no se celebraban ni en Bizkaia, ni en todo el estado, carrera el último día del año. Se celebró tres años seguidos hasta 1973 para no dejar de celebrarse hasta la edición actual. Las primeras ediciones se hacían por la zona de Zuazo y al no haber iluminación, el público iluminaba el recorrido con antorchas. Más tarde, en el año 1973, comenzaría a lanzarse el circuito urbano por las calles del pueblo.

Hay cientos de carreras como localidades que la celebran el 31 de Diciembre: Sodupe, Bergara, Rekalde... la famosa vallecana en Madrid. Y yo he elegido la de Rekalde: ERREKALDEKO IX. SAN SILVESTRE IPAR KROSSA 2010. La salida se efectuará a las 17 h. del 31 de diciembre desde el interior de la Plaza de Rekalde. La distancia será de 6.715 mts. Tengo mucha ilusión por hacerla, es la 1ª edición que participo y espero que no sea la última.

A DESPEDIR EL AÑO COMO SE MERECE!!

Que calor para correr!

Hoy los termómetros me imagino que darían vueltas del calor que ha hecho, yo ni lo he mirado...He esperado hasta las 19PM para ponerme las zapatillas y me he ido a un paseo marítimo que hay entre Pobeña y Cobarón. El paseo conocido como Itsas Lur, que une estos barrios por un camino paralelo a los acantilados por donde discurría el antiguo tren minero de Mc Lennan que llevaba el mineral desde las minas y hornos de Cobarón hasta el Cargadero que existe en la punta del Castillo, útilizado para cargar los barcos con destino a Inglaterra.
Calor, sofocos, sudor... lo cierto es que correr en verano da a veces un poco de pereza, personalmente prefiero el invierno ya que llevo mejor el frío.
Al principio cuesta pero después me he dejado llevar por el sonido de las olas rompiendo, el olor a mar, los contrastes de colores entre el azul del mar y el verde de las montañas,...y que el sol ya de las 20PM es más suave. Lo mejor ha sido quitarme las zapatillas y pasear por la playa, refrescándome con el agua y jugando con las olas y aprovechar los últimos rayos de sol de este caluroso día.

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I Carrera Popular Vamosacorrer.com

Domingo, 16 de mayo de 2010
Las Carreras-Muskiz- Zierbena.

Más de 500 atletas con Martín Fiz a la cabeza.

Esta carrera popular, con salida a las 12.30 horas desde la calle Trinitate Auzunea del barrio de Las Carreras de Abanto, constará de un recorrido de 6 kilómetros para los mayores de 18 años. Asimismo, al tratarse de una carrera familiar, los más pequeños también tendrán la oportunidad de disfrutar e introducirse en el mundo del atletismo, en una prueba de 900 metros que comenzará a las 10.30h para los menores de 12 años y a las 11.00h para los chavales que tengan entre 12 y 17 años. En este segundo caso los niños tendrán que correr alrededor de 1.800m.