Proyecto de prescripción de actividad física: Zugan Pentsatuz y ¡MUÉVETE POR SALUD!

La HTA es un factor de riesgo cardiovascular con tendencia ascendente en nuestro medio. Si a ello le añadimos el hecho de contar con una población sedentaria, el problema puede implicar comorbilidades en la HTA, deterioro en la calidad de vida, así como aumento del riesgo de mortalidad.^1-3

Hay un consenso acerca de los beneficios de la actividad física en adultos con HTA que permite recomendar prescripción de la misma, que incluya la práctica de ejercicio de al menos 150 minutos por semana de actividades de intensidad moderada. 1-4

Desde Atención Primaria nos toca el papel de llevar a la práctica el contacto con la población para cuidar de su salud, dando consejos de estilos de vida saludables, tales como recomendar actividad física. Así, en la Comunidad Autónoma del País Vasco todos estos factores se encuentran recogidos en la iniciativa Aktibili22, en la que se contempla la figura de Agente local Aktibili. 

En el Centro de Salud Trapagaran donde trabajo, sabemos lo difícil que es cambiar estilos de vida poco beneficiosos y muy arraigados para educar en salud y promover conductas saludables. Llevamos casi 1 año trabajando en un proyecto de prescripción de actividad física, dirigido a vecinos con factores de riesgo en su salud. Parece que fue ayer cuando el 3 de Noviembre del 2016 comenzaban los dos primeros grupos a romper con una vida sedentaria para aprovechar los beneficios de la actividad física. Y hoy, después de 6 meses de acudir 2 días a la semana al polideportivo, ha finalizado satisfactoriamente esta fase para comenzar su proyecto de vida. Ya que ahora que conocen lo bien que les hace sentir la practica del ejercicio, la mayoría lo han incorporado a su vida diaria, como un hábito más y van a seguir ¡MOVIENDOSE POR SALUD!.

Comparto el vídeo del acto de reconocimiento que hemos tenido hoy para felicitar a todos los participantes por decidir ser protagonistas de su salud, y cambiar a un estilo de vida saludable. En él se me ve muy ilusionada con el resultado, y es que quiero pensar que estos pequeños momentos, estos pequeños pasos de mi trabajo diario, dejen una huella mañana. 

BIBLIOGRAFÍA

1. Abellán Alemán J, Sainz de Baranda Andújar P, Ortín Ortín EJ. Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular. SEH-LELHA, 2ª Ed., 2014: 169-177.

2. Grupo de expertos del PAPPS. Recomendaciones sobre Estilo de Vida. Atención Primaria. 2014; 46 (Supl 4): 16-23.

3. Cobo-Mejía, E A, Prieto-Peralta, M, & Sandoval-Cuellar, C. Efectos de la actividad física en la calidad de vida relacionada con la salud en adultos con hipertensión arterial sistémica: revisión sistemática y metaanálisis. Rehabilitación.  2016; 50(3): 139-149.

4. WHO/OMS. Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud. Clasificación NLM: QT 255. Ginebra: WHO/OMS; 2010. Disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/9789241599979/es/

Leer un EKG

El electrocardiograma (EKG o ECG) es la impresión en un papel especial de la actividad eléctrica del corazón. Es una tarea que la enfermería realizamos casi a diario y de su correcta lectura depende que no pasemos por alto enfermedades como arritmias, cardiopatías isquémicas o alteraciones en la conducción.

Para ayudar en esta interpretación tan esencial para el diagnóstico y control de las enfermedades cardiovasculares hay recursos muy útiles como el "Atlas de Electrocardiografía" publicado por OSAKIDETZA. Una herramienta dirigida a todo el personal sanitario interesado en la misma y que consta de doce capítulos para facilitar la comprensión del EKG. 

Un método sencillo para no olvidar ningún detalle en la lectura del EKG es esta infografía de la izquierda que proponen en el blog de Enfermería Creativa. Es una buena idea imprimirla y colocarla en un sitio muy visible para que nos sirva de guía, p. ej: donde tengamos el aparato de EKGs, así hemos hecho en el centro de salud de Trapagaran donde trabajo. Además en este blog aportan recursos de interés para ampliar más información sobre el tema e incluso un simulador de ritmos cardíacos.

Pues ánimo con las onditas de Einthoven a ritmo de corazón.

Isabel Zendal, única mujer en la Real Expedición Filantrópica de la Vacuna contra la viruela

Corbeta Maria Pita

Suena música de aventura, la "Obertura MDXX" del álbum Gaia de Mago de Oz, mientras me sumergo en la lectura del libro "Ángeles Custodios" de la escritora Almudena de Arteaga. Un largo y emocionante viaje transatlántico a principios del siglo XIX donde Isabel Zendal fue la única mujer en la Real Expedición Filantrópica de la Vacuna contra la viruela. 

Durante meses esta heroína viajó en la Expedición Balmis trasladando la vacuna de la viruela a todos los rincones de lo que era entonces el Imperio español, en América del Sur. A su cargo veintidós niños, veintidós ángeles que fueron traspasando la vacuna los unos a los otros mediante el contacto de las heridas. Considerada la 1ª ruta de la vacuna, partió desde La Coruña y logró introducir la vacuna en las Canarias, Venezuela, Colombia, Ecuador, Perú, Chile, Cuba, Guatemala, México, Filipinas y China, entre 1803 y 1812. Es la primera expedición sanitaria internacional de la historia.

A pesar de su valía, Isabel Zendal es una de las grandes desconocidas en la historia. Sin embargo, ha sido reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como "la primera enfermera de salud en misión internacional". Y en México, la Escuela de Enfermería de Puebla lleva su nombre. Además, da nombre a la medalla al mérito de las enfermeras, concedida por el gobierno nacional de México desde 1975. También está presente en el callejero coruñés, siendo su calle Isabel López de Gandalla, uno de los nombres con que la documentación la reconoce; su apellido aparecía escrito hasta de doce maneras distintas en los libros y documentos que trataban de la Expedición: Cendal, Sendala, Gandalia…

Isabel fue un pilar fundamental de la mejor aportación de España a la historia de la Humanidad, un ejemplo, cuya memoria deberíamos rescatar del olvido.  
  

31 Mayo: día mundial SIN TABACO, POR UNA VIDA SIN MALOS HUMOS

Empiezas a fumar casi sin darte cuenta por razones muy diversas e incluso absurdas y tontas, y cuando te das cuenta, ¡zas!, ya estás enganchado a la nicotina, necesitas tu dosis y las empresas tabacaleras se encargan de mantener esa adicción añadiendo otras tantas sustancias químicas para aumentar el potencial adictivo. 

Y resulta que desde hace años se sabe que fumar causa la mayoría de cánceres de pulmón, que también tiene relación con otros tumores como el de boca, esófago, laringe, riñón, vejiga o páncreas. Aparecen otras enfermedades cardiovasculares y respiratorias como la bronquitis crónica que hacen que disminuya tu calidad de vida... Y es que te está saliendo caro cada paquete de cigarrillos, no sólo está perjudicando tu bolsillo, también tu salud y tu piel, tal como muestra este vídeo.

  

Pero tienes buenas noticias si estás motivado y decides dejarlo, ya que existen una amplia variedad de terapias para ayudarte a dejar de fumar, entre ellas:

• La Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) te invita a que "Salgas con ella del tabaco" y recuperes tu vida, disponen de un Guía para dejar de fumar, además de un programa de ayuda específica y personalizada para afrontarlo si te acercas a la sede de la AECC de tu provincia.  
• En OSAKIDETZA, dentro del programa: "Euskadi libre de humo de tabaco" también disponemos de varias opciones: una Guía para dejar de fumar, un teléfono de ayuda (944 00 75 73), y unas enfermeras encantadas de ayudarte en tu centro de salud, sólo tienes que acercarte y preguntarnos. 

Aprovecha que el 31 de Mayo es el día mundial sin tabaco para concienciarte aún más, elige 5 razones importantes para dejar de fumar, motívate: ¡tú puedes dejarlo! ¡lo puedes conseguir! y a por ello.     

Día de la Atención Primaria y IX Jornada la Sociedad Científica de Enfermería Familiar y Comunitaria de Euskadi (EFEKEZE)

El 12 de Abril se celebra el Día de la Atención Primaria, y aparte de esta celebración, también es momento de reivindicar medidas de mejora para poder ofrecer unos cuidados de salud en condiciones y de calidad a las personas, familia y comunidad. 

Por otro lado, aprovecho para difundir que la Sociedad Científica de Enfermería Familiar y Comunitaria de Euskadi (EFEKEZE), organiza sus IX Jornadas con el objetivo de profundizar en dos de las claves más importantes para avanzar en el cuidado familiar y comunitario: la atención domiciliaria y la educación para el autocuidado. Este evento tendrá lugar los días 2 y 3 de Junio de 2016 en el Museo Artium de Vitoria-Gasteiz. 

La enfermera familiar y comunitaria se encuentra capacitada para ofrecer unos cuidados integrales y de calidad a su población de referencia, desde el nacimiento hasta el final de la vida, siendo la educación para el autocuidado una de las principales herramientas para la promoción de la salud de diferentes colectivos y comunidades y el contexto domiciliario un espacio ideal para el abordaje del cuidado a la familia y al cuidador en situaciones complejas.

Han puesto mucha ilusión y empeño en diseñar un programa científico que sea de vuestro interés y os animan a que participéis a través de las comunicaciones y/o preguntas/debates con el fin de enriquecer este encuentro con todas vuestras experiencias y opiniones. Por cierto, que se ha ampliado el plazo de envío de resúmenes hasta el 22 de abril por si tenéis pensado mandar algún trabajo.

Allí nos vemos, de momento este jueves toca actualizar y compartir conocimientos en la 21ª Reunión Anual de la Sociedad Española de Urgencias de Pediatría (SEUP), que con el lema "Caminando Juntos" se celebrará del 14 al 16 de Abril de 2016 en Valencia. 

Y es que Abril, proyectos mil....

Muevete por Salud

El próximo 6 de abril se celebrará el Día Mundial de la Actividad Física, con el objetivo de sensibilizar a la población de la importancia de realizar actividad física diaria y luchar contra el sedentarismo, mejorando así la salud. 

Según la OMS, la inactividad física ocupa el 4º lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, provoca el 6% de todas las muertes y es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

Hacer actividad física no es lo mismo que hacer deporte. La actividad física regular de intensidad moderada —caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños, mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejora la salud ósea y funcional, reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión, reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera y es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

En Euskadi, el 31% de la población no cumple con los mínimos de actividad física establecidos por la OMS para obtener beneficios en salud. Es por ello que el Departamento de Salud y Osakidetza se han fijado como objetivo prioritario para ser revertida en un 15% y un 10% respectivamente,  tal y como se recoge en el Plan de Salud 2013-2020 en el Área que impulsa la promoción de la salud, los entornos y los estilos de vida saludables. En palabras del Consejero de Salud del Gobierno Vasco, Jon Darpón: "practicar actividad física de forma regular es invertir en salud".

En el Centro de Salud Trapagaran, donde llevo casi 3 meses trabajando, hemos comenzado el año con un nuevo proyecto de prescripción de actividad física, dirigido a vecinos con factores de riesgo en su salud. Afortunadamente, tenemos la experiencia del municipio vecino de Ortuella con muy buenos resultados al respecto en 1 año que llevan funcionando con el programa y que nos sirve como referente. Esto hace que mi compañera Rosa y yo, encargadas del proyecto, estemos muy ilusionadas con él aunque de momento estemos finalizando la fase de formación.

Así que, no te lo pienses, muevete por Salud y te sentirás mejor!!!!!! 

Proyecto Sumamos Excelencia. ¿Te unes al reto?

El proyecto "Sumamos Excelencia" pretende la implantación de recomendaciones concretas para aumentar la calidad de los cuidados en el manejo del dolor, la incontinencia urinaria y la prevención de las caídas. Lo promueve el Centro Colaborador Español del Instituto Joanna Briggs con el objetivo de evaluar los efectos de la implantación de recomendaciones basadas en la evidencia en los resultados de salud en los pacientes y en la mejora de la calidad de los cuidados de salud.

Pueden participar todas las unidades hospitalarias, centros de atención primaria, residencias de ancianos, etc. que pertenezcan al Sistema Nacional de Salud y/o a sus estructuras socio-sanitarias, y que atiendan directamente a pacientes susceptibles de presentar dolor, caídas o incontinencia urinaria.

Y las ventajas que conseguiríamos con la participación en este proyecto, en caso de estar interesados son:

• Adecuar la práctica clínica a las recomendaciones basadas en la evidencia.
• Disminuir la variabilidad en la práctica clínica.
• Aprender una metodología de implantación de recomendaciones.
• Formar parte de una red de excelencia en los cuidados.
• Recibir retroalimentación periódica de los avances obtenidos con la implantación, de modo individual y del proyecto global.

La fecha prevista para iniciar el proyecto será sobre Abril de 2016. Así que si estás interesado y/o necesitas más información consulta en la página web del Centro Colaborador Español del Instituto Joanna Briggs.