Una bici cambia el mundo from acalmansa on Vimeo.
Vídeo presentado en la I Semana de la Bicicleta de Almansa para realizar el concurso de dibujo infantil "Dibuja tu ciudad ideal", dirigido a niños de todos los colegios de Almansa de 6º de primaria.
miércoles, 23 de marzo de 2011
Una bici cambia el mundo
Vídeo presentado en la I Semana de la Bicicleta de Almansa para realizar el concurso de dibujo infantil "Dibuja tu ciudad ideal", dirigido a niños de todos los colegios de Almansa de 6º de primaria.
viernes, 4 de marzo de 2011
Miguel Indurain comprometido con la salud cardiovascular
Cuando están a punto de cumplirse 20 años de su primera victoria en el Tour de France, Miguel Indurain, ciclista navarro, cinco veces ganador del Tour de France, ha sido designado Padrino de la Fundación Española del Corazón (FEC). Este nombramiento honorario, que se otorga por primera vez, tiene como objetivo concienciar a la sociedad de la importancia de mantener hábitos de vida saludables y controlar los factores de riesgo cardiovascular, como el colesterol, en el desarrollo de las enfermedades del corazón.
Los expertos consideran al colesterol como un enemigo silencioso ya que no produce síntomas pero constituye un factor de riesgo en el desarrollo de las enfermedades del corazón. Para luchar contra el colesterol se recomienda llevar un estilo de vida saludable, intentando mejorar aquellos factores en los que es posible incidir como dejar de fumar, hacer más ejercicio, etc. Los hábitos nutricionales son también fundamentales, basándose en el patrón de dieta mediterránea e incorporando alimentos cardiosaludables: frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos, lácteos desnatados con esteroles vegetales, aceite de oliva, legumbres y pescados azules.
Me parece que se deberían hacer más campañas de este tipo, con deportistas y gente sana que sirvan como ejemplo para concienciar a la población.
Los expertos consideran al colesterol como un enemigo silencioso ya que no produce síntomas pero constituye un factor de riesgo en el desarrollo de las enfermedades del corazón. Para luchar contra el colesterol se recomienda llevar un estilo de vida saludable, intentando mejorar aquellos factores en los que es posible incidir como dejar de fumar, hacer más ejercicio, etc. Los hábitos nutricionales son también fundamentales, basándose en el patrón de dieta mediterránea e incorporando alimentos cardiosaludables: frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos, lácteos desnatados con esteroles vegetales, aceite de oliva, legumbres y pescados azules.
Me parece que se deberían hacer más campañas de este tipo, con deportistas y gente sana que sirvan como ejemplo para concienciar a la población.
miércoles, 2 de marzo de 2011
Factores de Riesgo Cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares constituyen uno de los principales problemas de salud y constituyen la primera causa de muerte en la población española.
Un factor de riesgo cardiovascular se define como una característica biológica o una conducta que aumenta la probabilidad de padecer o morir por una enfermedad cardiovascular en aquellos individuos que la presentan.
Está suficientemente probada la relación con varios factores de riesgo (genéticos, HTA, colesterol, tabaco, diabetes, obesidad, sedentarismo), muchos de ellos relacionados íntimamente con los hábitos de vida (modificables en su gran mayoría) y, aunque en una sociedad democrática resultaría difícil recetar hábitos de vida, es aquí donde enfermería ocupa un papel trascendental, realizando Programas de Educación Sanitaria adecuados para la información de los ciudadanos, dando la información adecuada sobre factores de riesgo cardiovascular (FRCV) y hábitos de vida cardiosaludables.
En muchas ocasiones, cantidad de ciudadanos desconocen cuáles son los factores de riesgo, tal y como se describe en el artículo "¡Cuídate corazón!: Campaña de prevención de factores de riesgo cardiovascular" publicado en la revista Enfermería en Cardiología N.º 36 / 3.er cuatrimestre 2005. Este trabajo se realizó durante el desarrollo de las Jornadas Usuario/Enfermería celebradas en el Hospital Clínico Universitario Virgen de la Victoria de Málaga en el año 2004. Los profesionales de enfermería atendieron a aquellas personas interesadas en conocer su estado de salud cardiovascular (427) efectuándoles las pruebas necesarias para determinar FRCV: entrevista/cuestionario sobre informaciones básicas (sexo, edad, antecedentes personales y familiares, fumador, actividad física, dieta cardiosaludable…); medición de peso, talla y perímetro de cintura, presión arterial, niveles de glucosa y colesterol capilar. Posteriormente entregaron informe de resultados ofreciendo consejos adecuados al nivel de riesgo, y aquellas con alto índice se les aconsejaba visitar al medico de familia, que ofrecería las medidas oportunas.
Se han recomendado los siguientes valores como prevención de los factores de riesgo para la enfermedad aterosclerótica, aunque este es un tema en constante revisión y cada vez se están descubriendo e incluyendo nuevos factores a esta lista:
1. GLUCEMIA: < 120 (mediante Glucemia capilar).
2. COLESTEROL: < 200 (mediante Colesterolemia capilar).
3. TENSIÓN ARTERIAL: < TAS 140 – 90 TAD (sedestación)
4. HÁBITOS TÓXICOS: abstinencia de tabaco y alcohol < 6 meses.
5. OBESIDAD - ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC): índice entre peso en Kg. y el cuadrado de la estatura en metros.
■ adecuado cuando su valor oscila entre 20 y 25 Kg/m².
■ riesgo cardiovascular bajo si IMC entre 25 y 30 Kg/m², obesidad grado I.
■ riesgo moderado entre 30 y 40 Kg/m², obesidad grados II y III.
■ riesgo alto con IMC superior a 40 Kg/m², obesidad grado IV o mórbida.
■ el IMC es uno de los marcadores antropométricos de mayor valor en la actualidad. Se valora el IMC ideal por grupos de edad.
6. SOBREPESO: IMC superior a 2<7,8 Kg/m². en hombres y 27,3 en mujeres.
7. PERÍMETRO DE CINTURA considerado como uno de los determinantes de riesgo de síndrome metabólico, siempre que su valor sea superior a 102 cm. en varones y 88 cm. en mujeres.
8. DIETA CARDIOSALUDABLE: baja en grasas saturadas y colesterol (promocionar la dieta mediterránea), control de sal, abundantes frutas y hortalizas, moderando la ingesta de azucares y alcohol.
9. EJERCICIO FÍSICO: Ejercicios aeróbicos (caminar a buen paso), correr, ir en bicicleta, nadar, bailar, etc., al menos 30 minutos 4 veces por semana. Consideramos como Sedentarismo si actividad física menor de 30 minutos al menos 2 veces por semana.
10. HÁBITOS DE VIDA CARDIOSALUDABLES:
■ una alimentación cardiosaludable.
■ no hábitos tóxicos (alcohol, tabaco, etc.).
■ realizar ejercicio físico, aeróbicos especialmente, rehusando el sedentarismo.
Un factor de riesgo cardiovascular se define como una característica biológica o una conducta que aumenta la probabilidad de padecer o morir por una enfermedad cardiovascular en aquellos individuos que la presentan.
Está suficientemente probada la relación con varios factores de riesgo (genéticos, HTA, colesterol, tabaco, diabetes, obesidad, sedentarismo), muchos de ellos relacionados íntimamente con los hábitos de vida (modificables en su gran mayoría) y, aunque en una sociedad democrática resultaría difícil recetar hábitos de vida, es aquí donde enfermería ocupa un papel trascendental, realizando Programas de Educación Sanitaria adecuados para la información de los ciudadanos, dando la información adecuada sobre factores de riesgo cardiovascular (FRCV) y hábitos de vida cardiosaludables.
En muchas ocasiones, cantidad de ciudadanos desconocen cuáles son los factores de riesgo, tal y como se describe en el artículo "¡Cuídate corazón!: Campaña de prevención de factores de riesgo cardiovascular" publicado en la revista Enfermería en Cardiología N.º 36 / 3.er cuatrimestre 2005. Este trabajo se realizó durante el desarrollo de las Jornadas Usuario/Enfermería celebradas en el Hospital Clínico Universitario Virgen de la Victoria de Málaga en el año 2004. Los profesionales de enfermería atendieron a aquellas personas interesadas en conocer su estado de salud cardiovascular (427) efectuándoles las pruebas necesarias para determinar FRCV: entrevista/cuestionario sobre informaciones básicas (sexo, edad, antecedentes personales y familiares, fumador, actividad física, dieta cardiosaludable…); medición de peso, talla y perímetro de cintura, presión arterial, niveles de glucosa y colesterol capilar. Posteriormente entregaron informe de resultados ofreciendo consejos adecuados al nivel de riesgo, y aquellas con alto índice se les aconsejaba visitar al medico de familia, que ofrecería las medidas oportunas.
Se han recomendado los siguientes valores como prevención de los factores de riesgo para la enfermedad aterosclerótica, aunque este es un tema en constante revisión y cada vez se están descubriendo e incluyendo nuevos factores a esta lista:
1. GLUCEMIA: < 120 (mediante Glucemia capilar).
2. COLESTEROL: < 200 (mediante Colesterolemia capilar).
3. TENSIÓN ARTERIAL: < TAS 140 – 90 TAD (sedestación)
4. HÁBITOS TÓXICOS: abstinencia de tabaco y alcohol < 6 meses.
5. OBESIDAD - ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC): índice entre peso en Kg. y el cuadrado de la estatura en metros.
■ adecuado cuando su valor oscila entre 20 y 25 Kg/m².
■ riesgo cardiovascular bajo si IMC entre 25 y 30 Kg/m², obesidad grado I.
■ riesgo moderado entre 30 y 40 Kg/m², obesidad grados II y III.
■ riesgo alto con IMC superior a 40 Kg/m², obesidad grado IV o mórbida.
■ el IMC es uno de los marcadores antropométricos de mayor valor en la actualidad. Se valora el IMC ideal por grupos de edad.
6. SOBREPESO: IMC superior a 2<7,8 Kg/m². en hombres y 27,3 en mujeres.
7. PERÍMETRO DE CINTURA considerado como uno de los determinantes de riesgo de síndrome metabólico, siempre que su valor sea superior a 102 cm. en varones y 88 cm. en mujeres.
8. DIETA CARDIOSALUDABLE: baja en grasas saturadas y colesterol (promocionar la dieta mediterránea), control de sal, abundantes frutas y hortalizas, moderando la ingesta de azucares y alcohol.
9. EJERCICIO FÍSICO: Ejercicios aeróbicos (caminar a buen paso), correr, ir en bicicleta, nadar, bailar, etc., al menos 30 minutos 4 veces por semana. Consideramos como Sedentarismo si actividad física menor de 30 minutos al menos 2 veces por semana.
10. HÁBITOS DE VIDA CARDIOSALUDABLES:
■ una alimentación cardiosaludable.
■ no hábitos tóxicos (alcohol, tabaco, etc.).
■ realizar ejercicio físico, aeróbicos especialmente, rehusando el sedentarismo.
viernes, 18 de febrero de 2011
EL MEJOR CONSEJO QUE PUEDES RECIBIR
ESTE VIDEO ME LO ENVIO ALGUEN Y ME DIJO
"ES EL MEJOR CONSEJO QUE TE PUEDO DAR"
Y CREO QUE ES BUENISMO Y HAY QUE COMPARTIRLO CON EL MUNDO.
jueves, 10 de febrero de 2011
lunes, 7 de febrero de 2011
Un año en planta de cardiología
En enero hizó un año que llegué a la planta de Cardiología del Hospital de Cruces tras un proceso de movilidad interna. Dejaba atrás la Urgencia de Pediatría donde había estado los 2 últimos años y donde dejaba proyectos, esperanzas y sueños para empezar otra vez de nuevo. Me gustaba el trabajo con niños, así como el ambiente del servicio, la relación con mis compañeras, la posibilidad de implicarme en otras facetas de enfermería como la investigación; lo encontraba muy estimulante.
Adaptarse otra vez al mundo de la planta, del adulto, conocer nueva gente, nuevas formas de trabajar, de pensar, nuevos protocolos. Ahora todo resulta fácil tras este año de adaptación pero volviendo la vista atrás me recuerdo agobiada, intentando hacerlo lo mejor posible con mi afán de perfeccionismo y molestando lo menos posible.
Yo ya había trabajado con adultos, estuve varios años en la Urgencia general, otros tantos en otras plantas, e incluso en ésta, en cardiología, guardaba buen recuerdo y puesto que no pude optar a la plaza que yo ocupaba en la Urgencia de Pediatría, elegí "la cardio" con la esperanza de intentar volver en la próxima movilidad horizontal interna del Hospital.
Como yo, mucha gente pasa por diversos servicios e incluso está la figura de "retén" en Cruces o "correpasillos" en Basurto, esta persona puede llegar a estar incluso en varios servicios un mismo día. Con este personal van cubriendo huecos de gente que falta en un momento, que debería ser concreto. Estas personas suelen estar agobiadas porque la mayor parte del tiempo no conocen el trabajo que tienen que hacer, de estar un día en una planta, pasan a una Unidad de Cuidados Intensivos al día siguiente o incluso en horas.
Para conseguir mayor calidad en el trabajo de enfermería, yo creo que es importante que al terminar la carrera, se permita al personal trabajar en un área concreta, que la gente se forme, aprenda, tome confianza en sí misma y pueda desarrollarse adecuadamente como un profesional.
Por medio de esta sección de Cardiología voy a intentar transmitir todo lo que he ido aprendiendo este año, esperando que le sea de utilidad a alguien.
Adaptarse otra vez al mundo de la planta, del adulto, conocer nueva gente, nuevas formas de trabajar, de pensar, nuevos protocolos. Ahora todo resulta fácil tras este año de adaptación pero volviendo la vista atrás me recuerdo agobiada, intentando hacerlo lo mejor posible con mi afán de perfeccionismo y molestando lo menos posible.
Yo ya había trabajado con adultos, estuve varios años en la Urgencia general, otros tantos en otras plantas, e incluso en ésta, en cardiología, guardaba buen recuerdo y puesto que no pude optar a la plaza que yo ocupaba en la Urgencia de Pediatría, elegí "la cardio" con la esperanza de intentar volver en la próxima movilidad horizontal interna del Hospital.
Como yo, mucha gente pasa por diversos servicios e incluso está la figura de "retén" en Cruces o "correpasillos" en Basurto, esta persona puede llegar a estar incluso en varios servicios un mismo día. Con este personal van cubriendo huecos de gente que falta en un momento, que debería ser concreto. Estas personas suelen estar agobiadas porque la mayor parte del tiempo no conocen el trabajo que tienen que hacer, de estar un día en una planta, pasan a una Unidad de Cuidados Intensivos al día siguiente o incluso en horas.
Para conseguir mayor calidad en el trabajo de enfermería, yo creo que es importante que al terminar la carrera, se permita al personal trabajar en un área concreta, que la gente se forme, aprenda, tome confianza en sí misma y pueda desarrollarse adecuadamente como un profesional.
Por medio de esta sección de Cardiología voy a intentar transmitir todo lo que he ido aprendiendo este año, esperando que le sea de utilidad a alguien.
viernes, 4 de febrero de 2011
¿Qué tipo de enfermero/a eres?
Una anestesioblasta amamantada por la medicina de familia y la urgencia. Eso quiere decir que, a lo largo de los años que lleva ejerciendo la medicina, ha trabajado con todo tipo de enfermeros/as: buenos, buenísimos, malos, malísimos...; así que ha decidido hacernos un vademécum:
* Enfermeros INOTRÓPICOS: son aquellos capaces de revitalizar el lugar en el que están. Eficaces, sensatos, bombean sangre fresca por donde quiera que pasan.
* Enfermeros LAXANTES: los ves llegar y... te cagas por las patas.
* Enfermeros ANTIÁCIDOS: suelen ser enfermeros antiguos, y son aquellos que manejan el cotarro de tal forma, que te hacen tragar cualquier cosa sin que te des cuenta.
* Enfermeros ANTICOAGULANTES: si dependes de ellos, se te hace horchata la sangre.
* Enfermeros QUIMIOTERÁPICOS: necesarios; pero agotan, dan nauseas y te quedas sin pelo de tanto mesártelo.
* Enfermeros ANTIBIÓTICOS: son capaces de eliminar toda traza de infección del turno anterior, pero te lo cuentan: “Es que esta niña nueva... Mira lo que ha hecho, ha cargado 10 en 50. ¿A quién se le ocurre?...” O “¿Por qué no le ha cogido un 18, en vez de un 20? ¡Vaya mierda!”.
* Enfermeros BRONCODILATADORES: uno no los ve, pero aportan oxígeno. Callados, serios, a lo suyo. Eficacia probada.
* Enfermeros RIVOTRIL: tratan las convulsiones que no te darían de no estar ellos. Son enfermeros resabiados, que te corrigen constantemente (a veces, con razón, lo que jode aún más) y que machacan a sus compañeros.
* Enfermeros MYOLASTAN: más vagos que la chaqueta de un guardia. Tienes que recordarles las cosas varias veces para que despierten de su letargo.
* Y, por último, enfermeros ANESTÉSICOS: son aquellos que te permiten relajarte porque sabes que todo está en buenas manos y que el equipo va a ser realmente un equipo.
* Enfermeros INOTRÓPICOS: son aquellos capaces de revitalizar el lugar en el que están. Eficaces, sensatos, bombean sangre fresca por donde quiera que pasan.
* Enfermeros LAXANTES: los ves llegar y... te cagas por las patas.
* Enfermeros ANTIÁCIDOS: suelen ser enfermeros antiguos, y son aquellos que manejan el cotarro de tal forma, que te hacen tragar cualquier cosa sin que te des cuenta.
* Enfermeros ANTICOAGULANTES: si dependes de ellos, se te hace horchata la sangre.
* Enfermeros QUIMIOTERÁPICOS: necesarios; pero agotan, dan nauseas y te quedas sin pelo de tanto mesártelo.
* Enfermeros ANTIBIÓTICOS: son capaces de eliminar toda traza de infección del turno anterior, pero te lo cuentan: “Es que esta niña nueva... Mira lo que ha hecho, ha cargado 10 en 50. ¿A quién se le ocurre?...” O “¿Por qué no le ha cogido un 18, en vez de un 20? ¡Vaya mierda!”.
* Enfermeros BRONCODILATADORES: uno no los ve, pero aportan oxígeno. Callados, serios, a lo suyo. Eficacia probada.
* Enfermeros RIVOTRIL: tratan las convulsiones que no te darían de no estar ellos. Son enfermeros resabiados, que te corrigen constantemente (a veces, con razón, lo que jode aún más) y que machacan a sus compañeros.
* Enfermeros MYOLASTAN: más vagos que la chaqueta de un guardia. Tienes que recordarles las cosas varias veces para que despierten de su letargo.
* Y, por último, enfermeros ANESTÉSICOS: son aquellos que te permiten relajarte porque sabes que todo está en buenas manos y que el equipo va a ser realmente un equipo.
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